在面对前任要求归还礼物并可能联系单位或家人单位的情况时，您可以采取以下步骤来应对：
了解前任是否明确表示要联系您的单位或家人单位。
保持冷静：
不要慌张或情绪化地回应，保持冷静有助于您做出理智的决策。
书面沟通：
在书面沟通中，可以明确指出，归还礼物是个人之间的私事，希望对方能够理解并尊重您的隐私。
法律咨询：
律师可能会建议您收集相关证据，如沟通记录，以备不时之需。
私下归还：
可以选择在私密的环境下归还礼物，比如在家中或公共场所的安静角落。
保护隐私：
如果对方不遵守，您可以警告对方，如果不停止这种行为，您将不得不采取法律行动。
法律行动：
以下是一个可能的书面回复示例：
``` 亲爱的[前任姓名]，
感谢您的联系。关于您提到的手机手表，我理解您的立场，并且愿意归还。然而，我认为这是个人之间的私事，希望我们能够保持尊重和隐私。
我建议我们私下解决这个问题，避免涉及第三方。如果您同意，我可以在本周内安排归还。请您不要联系我的单位或家人单位，因为这可能会影响我的工作和家庭生活。
期待您的回复。
此致 敬礼， [您的姓名] ```
请根据实际情况调整上述建议。如果问题复杂或您需要进一步的帮助，建议咨询专业律师。
提醒：未面谈及查看证据材料，律师回答仅供参考。
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