一、法律分析
依据《劳动合同法》第四十条，用人单位有下列情形之一的，应当提前三十日以书面形式通知劳动者本人或者额外支付劳动者一个月工资后，可以解除劳动合同：（一）劳动者患病或者非因工负伤，在规定的医疗期满后不能从事原工作，也不能从事由用人单位另行安排的工作的；（二）劳动者不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作的；（三）劳动合同订立时所依据的客观情况发生重大变化，致使劳动合同无法履行，经用人单位与劳动者协商，未能就变更劳动合同内容达成协议的。
依据《劳动合同法》第四十六条，有下列情形之一的，用人单位应当向劳动者支付经济补偿：（一）劳动者依照本法第三十八条规定解除劳动合同的；（二）用人单位依照本法第三十六条规定向劳动者提出解除劳动合同并与劳动者协商一致解除劳动合同的；（三）用人单位依照本法第四十条规定解除劳动合同的；（四）用人单位依照本法第四十一条第一款规定解除劳动合同的；（五）除用人单位维持或者提高劳动合同约定条件续订劳动合同，劳动者不同意续订的情形外，依照本法第四十四条第一项规定终止固定期限劳动合同的；（六）依照本法第四十四条第四项、第五项规定终止劳动合同的；（七）法律、行政法规规定的其他情形。
二、解决方案
与用人单位协商：首先，您可以尝试与用人单位进行沟通，了解降职的原因，并表达自己的不满。如果用人单位能够给出合理的解释，并愿意撤销降职决定，您可以接受协商结果。
请求书面通知：根据法律规定，用人单位在降职时应向劳动者发出书面通知。您可以要求用人单位提供书面通知，以便在必要时作为证据。
提起劳动仲裁：如果协商无果，您可以向当地劳动仲裁委员会提起劳动仲裁，要求撤销降职决定，并要求用人单位支付相应的经济补偿。
法律诉讼：如果劳动仲裁委员会的裁决结果不满意，您可以向人民法院提起诉讼，维护自己的合法权益。
三、合理建议
收集证据：在处理降职问题时，收集相关证据非常重要。您可以收集与降职相关的书面文件、证人证言等证据，以证明自己的合法权益。
保持冷静：在处理劳动争议时，保持冷静非常重要。避免情绪化，以免影响处理结果。
寻求专业帮助：如果您对法律问题不太了解，可以寻求专业律师的帮助，以确保您的权益得到充分保障。
提醒：未面谈及查看证据材料，律师回答仅供参考。
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